在快节律的活命中，许多东说念主常常被各式杂念困扰，堕入不竭断的日间见鬼中，难以专注、苦闷不安。其实，唯有掌捏一个浅易的设施，就能有用解脱这种景色，浅近掌控我方的想绪。 这个设施即是“正念呼吸法”。它不需要复杂的法子，只需要每天花几分钟技巧，专注于我方的呼吸，就能让大脑渐渐清静下来。 具体操作如下：找一个安逸的环境，坐下或躺下，闭上眼睛，深吸邻接，渐渐从鼻子吸入，感受空气参加肺部，再缓缓从嘴巴呼出。刺目呼吸的节律，不要刻意甘休，只需当然地奉陪呼吸的转念。当脑海中出现杂念时，不要不服，而是轻轻地将